Blutende Hitze, Waldbrände, Dürren – es ist schwer, auf einem offenen Grill cool zu bleiben. Doch während der Klimawandel den Planeten röstet, heizen viele der energieintensiven Werkzeuge, die wir zur Bekämpfung der Hitze einsetzen, nur die globale Erwärmung an. Der wichtigste unter ihnen? Klimaanlagen, die bei steigenden Temperaturen immer beliebter werden. Dennoch verschlingt Wechselstrom Strom – der immer noch hauptsächlich aus fossilen Brennstoffen erzeugt wird – und emittiert Treibhausgase, die Fluorkohlenwasserstoffe genannt werden.
Je heißer die Erde wird, desto mehr wird unsere Reaktion die Temperatur ankurbeln. Klingt nicht nachhaltig, oder?
Doch gleichzeitig wird es Ihnen schwer fallen, jemanden zu finden, einschließlich der umweltbewusstesten, der bereit ist, seine Klimaanlage ganz aufzugeben. Gehen wir stattdessen Kompromisse ein. Es ist möglich, sich weniger häufig auf Klimaanlagen zu verlassen, indem einfache, nachhaltige Methoden zur Bewältigung verwendet werden. In diesem Sinne sind hier zehn Hitzehacks, um cool zu bleiben – ohne den Planeten zu verbrennen.
1. Essen Sie scharf
Hitzewelle? Haben Sie eine Habanero. Eine rote Peperoni klingt vielleicht nicht nach dem appetitlichsten – oder intuitivsten – Snack während der glühenden Sommermonate, aber sie wird Ihnen helfen, kühl zu bleiben. Das liegt an der natürlich vorkommenden Chemikalie Capsaicin, die das Kühlsystem des Körpers aktiviert: Es bringt Sie zum Schwitzen. Alternativ, wenn die Idee von Jalapenos im Juli Sie nicht begeistert, begrenzen Sie die Menge an Fleisch in Ihrer Ernährung. Protein bringt deinen Stoffwechsel auf Hochtouren – und je mehr dein Körper arbeitet, desto mehr Wasser verbraucht er. Entscheiden Sie sich stattdessen für Gemüse, Obst und Salate. Abnehmen, nicht Wasser.
2. Kleiden Sie sich leicht und locker
Blasse Farben reflektieren Licht. Wenn Sie also Schwarz, Oliv und Anthrazit in Ihrer Garderobe gegen Pastell- und Weißtöne austauschen, ziehen Sie eine sonnenabweisende Rüstung an. Je restriktiver Ihre Kleidung ist, desto schwieriger ist es für Ihren Körper, Wärme abzubauen, also legen Sie die enge Kleidung ab (natürlich im Rahmen des Zumutbaren) und lockern Sie sich – kurz gesagt, tauschen Sie vorzugsweise Synthetik gegen Naturfasern wie Baumwolle und Leinen aus Ärmel und Shorts.
3. Bleiben Sie hydriert
Wie viele Gläser Wasser sollten Sie pro Tag trinken? Es gibt keine Formel, die für alle passt, aber der Konsum mehrerer Gläser sollte Teil Ihrer täglichen Routine sein. Die Hitze macht es nur schwieriger, hydratisiert zu bleiben. Um dem entgegenzuwirken, vermeiden Sie Flüssigkeiten, die die Austrocknung beschleunigen – einschließlich Alkohol, Energy-Drinks und zuckerhaltige Limonaden – und konsumieren Sie Lebensmittel, die von Natur aus Wasser enthalten, wie Wassermelonen, Erdbeeren, Spinat, Gurken und Tomaten. Anzeichen von Dehydrierung, auf die Sie achten sollten, sind Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe und dunkler Urin. Wenn Sie eines davon erleben, besonders nach Hitze oder nach einem Training, sollten Sie sich einen kühlen Ort suchen und viel – Sie haben es erraten – Wasser trinken.
4. Trinken Sie das Wasser nicht einfach
Anstatt es in ein Glas zu gießen, gießen Sie kaltes Wasser über Ihre Handgelenke – einen der Punkte an Ihrem Körper, an dem Sie Ihren Puls fühlen können. Andere Stellen sind Ihre Schläfen, Ihr Nacken, die Innenseiten Ihrer Ellbogen und Knie und die Innenseiten Ihrer Knöchel. Ihre Blutgefäße befinden sich an diesen „Pulspunkten“ in der Nähe der Haut, sodass die Anwendung eines Eisbeutels oder eines kalten Schwamms Ihre Körpertemperatur schnell senkt. Oder wenn Sie sich zurücklehnen und entspannen möchten, lassen Sie Ihre Füße in eine Wanne oder einen Eimer mit kaltem Wasser sinken.
5. Bleiben Sie dem Licht fern
So viel wir wissen, kann uns zu viel Sonne schaden, aber wir sehnen uns auch danach – besonders, wenn Sie an einem Ort leben, der den Winter aushält. Aber wenn es möglich ist, schützen Sie sich drinnen zwischen 14 und 16 Uhr. M Denn obwohl die Sonne mittags am höchsten steht – was vermutlich die heißeste Tageszeit ist – dauert es einige Stunden, bis die Atmosphäre ihre höchste Hitze erreicht.
Anders ausgedrückt: Am Nachmittag herumzuwandern ist wie in einen Ofen zu schlendern, nachdem der Timer gepiept hat, um Ihnen mitzuteilen, dass das Abendessen fertig ist. Steigen Sie nicht lieber ein, wenn der Ofen gerade warm wird oder abkühlt? Am späten Nachmittag wird mehr Wärme aus der Atmosphäre ausgestoßen als eindringt, wenn die Sonne untergeht.
6. Ghosten Sie Ihren Ofen
Apropos Küchengeräte: Vermeiden Sie es, Ihren Ofen oder Herd zu benutzen, es sei denn, Sie möchten neben den Speisen, die Sie zubereiten, braten. Verwenden Sie stattdessen eine Mikrowelle oder einen Schnellkochtopf – oder transportieren Sie Ihre Mahlzeit nach draußen zum Grill. Es verhindert, dass die Temperatur in einer schwülen Umgebung ansteigt, und spart Geld, während es den Energieverbrauch senkt.
7. Färben Sie Ihre Welt – oder zumindest Ihr Zuhause
Die Farbgestaltung Ihrer Kleidung ist nicht die einzige Möglichkeit, Sie vor dem zu schützen, was die Sonne auf Sie wirft. Auch ein Wechsel des Dekors kann einen Unterschied machen. Dunkle Vorhänge zum Beispiel isolieren Sie vor der Hitze – und minimieren Sonnenschäden an Ihren Wänden und Möbeln. Ebenso können Sie Mini-Jalousien installieren oder reflektierende Folien an Ihren Fenstern anbringen. Wenn Sie von außen hitzebeständig sein möchten, streichen Sie Ihr Dach weiß.
8. Investieren Sie in einen vertikalen Garten
Wir alle kennen die Vorteile der Einführung von Pflanzen in Ihrem Zuhause. Zum einen filtern sie Schadstoffe und Kohlendioxid und verbessern so die Luftqualität. Aber auch sogenannte „grüne Wände“ oder vertikale Gärten können die Lufttemperatur senken. Das bedeutet weniger Wechselstrom, niedrigere Stromkosten und weniger Umweltbelastung. Für Wohnungsbewohner, die nicht in ihrem eigenen Haus leben und nicht möchten, dass Weinreben an den Wänden kriechen, kann sich die Verwendung wasserdichter, mehrstöckiger Pflanzgefäße als ebenso effektiv erweisen.
9. Gönnen Sie sich eine kühle Nachtruhe
Sie verbringen ein Drittel des Tages mit Schlafen, daher ist es wichtig, angenehm kühl zu sein. Unter den schnellen Hacks, die Sie vor dem Schlafengehen ausprobieren können, um Ihnen beim Schlummern zu helfen, nehmen Sie einen Eisbeutel – sogar in ein Handtuch gewickeltes Eis – zum Kuscheln mit oder trinken Sie einfach ein Glas kaltes Wasser. Und obwohl es kühlende Kissen und Matratzen gibt, die Sie kaufen können, kann etwas so Low-Tech wie das Schlafen unter einem feuchten Laken genauso gut funktionieren.
10. Erzeugen Sie eine kühle Querbrise
Wenn Sie die Klimaanlage einsparen, öffnen Sie morgens als erstes die Fenster – bevor es draußen heiß wird –, damit die Luft durch Ihr Zuhause zirkulieren kann. Wenn Sie ungeduldig sind, investieren Sie in einen Ventilator – der einen Bruchteil der Energie einer Klimaanlage verbraucht – um die Belüftung zu verbessern. Wenn Sie eine Schüssel mit Eis vor Ihre Fans stellen, wird Ihre Umgebung zusätzlich gekühlt.