Par Christa Adams
Vous ne pouvez pas avoir d'humains en bonne santé sur une planète malade. Qu'il s'agisse de l'air que nous respirons, de la nourriture que nous consommons ou de l'eau que nous buvons, nous sommes tous touchés lorsque la Terre souffre à cause de la pollution, des déchets et du changement climatique. La bonne nouvelle est que de nombreuses pratiques respectueuses de l'environnement ne sont pas seulement positives pour la planète, elles sont également positives pour les gens.
Même reconsidérer vos habitudes de nettoyage domestique peut créer un changement significatif pour votre propre bien-être. Par exemple, les principales marques de détergents à lessive contiennent souvent des produits chimiques nocifs, notamment des irritants et des toxines tels que des phosphates, du formaldéhyde, des colorants, de l'eau de Javel, du laurylsulfate de sodium (SLS), sulfate d'ammonium, de l'ammoniac, de l'éthoxylate de nonylphénol et des phénols. En fait, l'État de New York a récemment interdit le 1,4-dioxane, un produit chimique potentiellement cancérigène, présent dans les détergentss. Considérez le milliard de cruches à linge en plastique estimées jetées à la poubelle chaque année, dont moins d'un tiers sont recyclées. Ces plastiques se désintègrent en microplastiques et se retrouvent ensuite dans nos cours d'eau et nos océans, consommés par les animaux et même ingérés dans notre corps. Pire encore, de nombreux produits chimiques présents dans les plastiques sont connus pour causer des problèmes de santé, notamment le cancer.
Même un geste aussi simple que de passer à des draps de lessive écologiques SaltyLama peut faire une différence à la fois pour votre propre santé et pour l'environnement qui vous entoure. Nos feuilles de lessive à base de plantes se dissolvent rapidement dans l'eau pour éliminer la saleté, les taches et les odeurs indésirables des tissus. Et au lieu d'être emballées dans du plastique, nos feuilles sont compactées dans des emballages biodégradables.
Chaque 7 avril, l'Organisation mondiale de la santé célèbre la sensibilisation à la santé mondiale avec un nouveau thème annuel. Cette année, l'OMS célèbre « La santé pour tous. » Alors, quoi de mieux pour contribuer à cet objectif qu'en prenant durablement en main sa propre santé ? Bien que le concept de vie respectueuse de l'environnement soit souvent associé à des préoccupations environnementales, il est tout aussi important de prendre en compte l'impact de nos choix de mode de vie sur notre esprit et notre corps. Alors, prenez soin de votre propre santé tout en ayant un impact positif sur le monde qui vous entoure en quelques étapes simples.
Mangez plus de plantes
Il n'est probablement pas surprenant qu'un régime à base de viande soit à la fois non durable pour la planète et malsain pour la plupart des gens. Consommer de la viande rouge vous expose à un risque plus élevé de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou de diabète. Une alimentation équilibrée et nutritive est donc essentielle pour un mode de vie durable et sain. Cela signifie consommer une variété d'aliments entiers, y compris des fruits, des légumes, des grains entiers, des protéines maigres et des graisses saines. Essayez de limiter votre consommation d'aliments transformés et emballés qui sont souvent riches en additifs, conservateurs et ingrédients artificiels malsains. Une alimentation équilibrée fournit non seulement à votre corps les nutriments et l'énergie nécessaires pour fonctionner de manière optimale, mais soutient également votre santé mentale et votre bien-être général. Votre alimentation est plus importante que le poids que vous gagnez ou perdez ; cela a un impact sur l'ensemble des niveaux de performance de votre corps.
De plus, éviter les aliments hautement transformés et choisir des produits cultivés localement et de manière durable peut également réduire votre empreinte carbone. Visitez les marchés fermiers ou les magasins bio locaux pour trouver les meilleurs produits pour un mode de vie sain et durable.
Restez actif en faisant de l'exercice
C'est une merveilleuse façon de rester en bonne santé de manière durable ! Rester actif avec une activité physique régulière est crucial pour maintenir un mode de vie sain. De plus, cela ne doit pas être une corvée fastidieuse ou nuisible à l'environnement. En fait, il existe de nombreuses façons amusantes de bouger et de garder votre corps en pleine forme tout en vous amusant. Que vous soyez un adepte des entraînements à haute intensité ou que vous préfériez les activités à faible impact, il existe une routine d'exercice qui conviendra à vos intérêts et à votre niveau de forme physique.
Une façon de rendre l'exercice plus agréable consiste à trouver une activité physique que vous pouvez attendre avec impatience et à intégrer à votre routine hebdomadaire. Par exemple, si vous êtes un amoureux de la nature, vous aimerez peut-être la randonnée ou la course à pied, qui offre un excellent entraînement cardio tout en vous immergeant dans la beauté des grands espaces. Si vous aimez l'eau, vous voudrez peut-être essayer la natation ou le paddleboard.
Le yoga est une autre option populaire qui non seulement offre un bon entraînement, mais favorise également le bien-être mental et émotionnel. La pratique se concentre sur les techniques de respiration, les étirements et la méditation, ce qui en fait un excellent choix pour quiconque cherche à soulager le stress, l'anxiété et la tension dans son corps et son esprit. De plus, il existe de nombreux types de yoga différents, des cours réparateurs doux aux flux de puissance stimulants, afin que vous puissiez trouver le style qui correspond le mieux à vos besoins.
Choisir des façons de faire de l'exercice naturellement, au lieu d'utiliser des appareils cardio énergivores, est un excellent moyen d'être plus durable ! Si vous souhaitez rejoindre une salle de sport, nous vous recommandons de trouver une salle de sport verte dans votre région.
Réduire le stress
Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, le stress est inévitable. Des délais de travail aux responsabilités personnelles, nous sommes tous confrontés au stress quotidiennement. Cependant, s'il n'est pas géré correctement, le stress peut avoir un impact significatif sur notre santé physique et mentale. C'est pourquoi il est crucial de pratiquer des techniques de réduction du stress qui vous aident à vous sentir plus détendu, calme et centré.
Une technique efficace pour gérer le stress est la méditation. C'est une pratique merveilleuse qui est à la fois gratuite et totalement durable. Il a été démontré que cette pratique ancestrale réduit le stress et l'anxiété, améliore la concentration et la concentration, et fait encore baisser la tension artérielle. En concentrant votre attention sur votre respiration ou sur un objet spécifique, vous pouvez calmer votre esprit et réduire les effets négatifs du stress sur votre corps.
Les exercices de respiration profonde sont un autre excellent moyen de gérer le stress. En prenant des respirations lentes et profondes, vous pouvez activer la réponse de relaxation dans votre corps et réduire les niveaux de stress. Cette technique est particulièrement utile dans les situations de haute pression, telles que les entretiens d'embauche ou les prises de parole en public. Bien sûr, vous pouvez également intégrer des activités telles que le yoga pour réduire durablement le stress.
Incorporez plus de champignons dans votre alimentation
Les suppléments de champignons sont un excellent moyen d'améliorer votre santé cognitive et votre bien-être général. De plus, ils sont l'une des options de suppléments les plus durables sur le marché. Les champignons sont une riche source de nutriments et d'antioxydants. Ils contiennent des bêta-glucanes, qui sont des sucres complexes qui peuvent stimuler le système immunitaire et améliorer la santé intestinale. De plus, ils sont riches en vitamines et en minéraux, tels que la vitamine D, le potassium et le sélénium, qui sont importants pour maintenir un corps sain.
Ce qui est également formidable avec les suppléments de champignons, c'est la façon dont ils sont produits de manière durable. Les champignons eux-mêmes peuvent être cultivés sans grandes quantités d'eau ou de terre. En fait, certaines variétés peuvent être cultivées à partir de déchets agricoles comme les tiges de maïs ou la sciure de bois, ce qui contribue à réduire les déchets.
Dormir plus
Le sommeil est souvent négligé en tant qu'élément crucial d'un mode de vie sain, mais il joue un rôle vital dans notre bien-être physique et mental. Alors, posez votre téléphone, prenez un livre confortable ou écoutez un podcast endormi pour vous endormir profondément. Un sommeil suffisant est essentiel pour un fonctionnement optimal du cerveau et du corps. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, nous pouvons ressentir toute une série d'effets négatifs, tels que la fatigue, l'irritabilité, des difficultés de concentration et même un risque accru de maladies chroniques comme le cœur la maladie et le diabète. Ne négligez pas le sommeil ! En ce qui concerne la bonne quantité, la Sleep Foundation recommande aux adultes de dormir au moins sept heures par nuit.
Célébrez la Journée mondiale de la santé de la meilleure façon ! En intégrant ces pratiques de santé durables dans votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer votre bien-être tout en étant soucieux de protéger la planète.