Chaleur étouffante, incendies de forêt, sécheresse : il est difficile de rester au frais sur un gril ouvert. Pourtant, alors que le changement climatique rôtit la planète, bon nombre des outils énergivores que nous utilisons pour lutter contre la chaleur ne font qu'alimenter le réchauffement climatique. Chef d'entre eux ? Les climatiseurs, qui gagnent en popularité à mesure que les températures grimpent. Pourtant, le courant alternatif engorge l'électricité - qui est encore principalement produite par des combustibles fossiles - et émet des gaz à effet de serre appelés hydrofluorocarbures.
Ainsi, plus la Terre devient chaude, plus notre réponse augmentera la température. Cela ne semble pas durable, n'est-ce pas?
Pourtant, en même temps, vous auriez du mal à trouver quelqu'un, y compris les plus soucieux de l'environnement, prêt à abandonner complètement leur climatisation. Au lieu de cela, faisons des compromis. Il est possible de compter moins fréquemment sur la climatisation, en utilisant des méthodes simples et durables pour y faire face. Dans cet esprit, voici dix astuces pour rester au frais sans brûler la planète.
1. Dîner épicé
Vague de chaleur ? Avoir un habanero. Un piment rouge peut ne pas sembler être la collation la plus appétissante – ou intuitive – pendant les mois d'été flamboyants, mais il vous aidera à rester au frais. C'est à cause de la capsaïcine, une substance chimique naturelle, qui déclenche le système de refroidissement du corps : elle vous fait transpirer. Alternativement, si l'idée de jalapenos en juillet ne vous excite pas, limitez la quantité de viande dans votre alimentation. Les protéines accélèrent votre métabolisme - et plus votre corps travaille, plus il consomme d'eau. Optez plutôt pour des légumes, des fruits et des salades. Perdez du poids, pas de l'eau.
2. Habillez-vous léger et ample
Les couleurs pâles reflètent la lumière, donc en remplaçant les noirs, les olives et les fusains de votre garde-robe par des pastels et des blancs, vous enfilez une armure anti-soleil. De même, plus vos vêtements sont restrictifs, plus il est difficile pour votre corps d'évacuer la chaleur, alors jetez les vêtements serrés (dans des limites raisonnables, bien sûr) et détendez-vous - de préférence en échangeant des fibres synthétiques contre des fibres naturelles telles que le coton et le lin - en bref manches et short.
3. Restez hydraté
Combien de verres d'eau devriez-vous boire par jour ? Il n'y a pas de formule unique, mais la consommation de plusieurs verres devrait faire partie de votre routine quotidienne. La chaleur rend plus difficile de rester hydraté. Pour lutter contre cela, évitez les liquides qui accélèrent la déshydratation - y compris l'alcool, les boissons énergisantes et les sodas sucrés - tout en consommant des aliments qui contiennent naturellement de l'eau, comme la pastèque, les fraises, les épinards, les concombres et les tomates. Les signes de déshydratation à surveiller comprennent les maux de tête, les crampes musculaires et les urines foncées. Si vous rencontrez l'un de ces problèmes, en particulier après avoir été dans la chaleur ou après une séance d'entraînement, vous devriez trouver un endroit frais et boire beaucoup d'eau, vous l'avez deviné.
4. Ne vous contentez pas de boire de l'eau
Au lieu de la verser dans un verre, faites couler de l'eau froide sur vos poignets, l'un des points de votre corps où vous pouvez sentir votre pouls. D'autres endroits incluent vos tempes, votre cou, l'intérieur de vos coudes et de vos genoux et l'intérieur de vos chevilles. Vos vaisseaux sanguins sont près de la peau dans ces «points de pulsation», donc l'application d'un sac de glace ou d'une éponge froide abaissera rapidement la température de votre corps. Ou si vous voulez vous installer et vous détendre, plongez vos pieds dans une baignoire ou un seau d'eau froide.
5. Restez à l'abri de la lumière
Même si nous savons que trop de soleil peut nous endommager, nous en avons aussi envie, surtout si vous vivez dans un endroit qui résiste à l'hiver. Mais si c'est possible, abritez-vous à l'intérieur entre 14h et 16h. parce que bien que le soleil soit à son zénith à midi - ce que vous pourriez supposer être le moment le plus chaud de la journée - il faut quelques heures pour que l'atmosphère atteigne son pic de chaleur.
En d'autres termes : se promener en milieu d'après-midi, c'est comme se promener dans un four après que la minuterie ait sonné pour vous dire que le dîner est prêt. Ne préféreriez-vous pas monter lorsque le four commence seulement à se réchauffer ou à se refroidir ? En fin d'après-midi, plus de chaleur est expulsée de l'atmosphère qu'elle n'en entre lorsque le soleil décline.
6. Ghost votre four
En parlant d'appareils de cuisine, évitez d'utiliser votre four ou votre cuisinière à moins que vous ne vouliez rôtir avec les aliments que vous préparez. Utilisez plutôt un four à micro-ondes ou un autocuiseur - ou transportez votre repas à l'extérieur sur le gril. Cela empêchera la température de monter dans un environnement étouffant et permettra d'économiser de l'argent tout en réduisant la consommation d'énergie.
7. Colorez votre monde — ou du moins votre maison
La couleur de vos vêtements n'est pas le seul moyen de vous protéger de ce que le soleil vous envoie. Changer de décor peut aussi faire la différence. Les rideaux de couleur foncée, par exemple, vous isoleront de la chaleur et minimiseront les dommages causés par le soleil à vos murs et à vos meubles. De même, vous pouvez installer des mini-stores ou appliquer un film réfléchissant sur vos fenêtres. Si vous souhaitez protéger la chaleur de l'extérieur, peignez votre toit en blanc.
8. Investissez dans un jardin vertical
Nous connaissons tous les avantages d'introduire des plantes dans votre maison. D'une part, ils filtrent les polluants et le dioxyde de carbone, améliorant ainsi la qualité de l'air. Mais les soi-disant « murs verts » ou jardins verticaux peuvent aussi faire baisser la température de l'air. Cela signifie moins de courant alternatif, des coûts d'énergie réduits et moins de dommages à l'environnement. Pour les habitants d'appartements qui ne vivent pas dans leur propre maison et qui ne veulent pas que les vignes rampent sur les murs, se tourner vers des jardinières étanches à plusieurs niveaux peut s'avérer tout aussi efficace.
9. Passez une bonne nuit de sommeil
Vous passez un tiers de la journée à dormir, il est donc essentiel d'être confortablement au frais. Parmi les astuces rapides que vous pouvez essayer à l'heure du coucher pour vous aider à dormir, prenez un sac de glace - même de la glace enveloppée dans une serviette - pour vous blottir ou buvez simplement un verre d'eau froide. Et bien qu'il existe des oreillers et des matelas rafraîchissants que vous pouvez acheter, quelque chose d'aussi simple que de dormir sous un drap humide peut tout aussi bien faire l'affaire.
10. Créez une brise croisée rafraîchissante
Si vous réduisez la climatisation, ouvrez les fenêtres dès le matin, avant qu'il ne chauffe à l'extérieur, pour faire circuler l'air dans votre maison. Si vous êtes impatient, investissez dans un ventilateur - qui consomme une fraction de l'énergie d'un climatiseur - pour augmenter la ventilation. Placer un bol de glace devant vos fans contribuera à refroidir davantage votre environnement.