SaltyLama
Aller au contenu

LIVRAISON GRATUITE | Garantie de remboursement à 100 %

Pillow Talk : Conseils écologiques pour améliorer votre sommeil

Pillow Talk: Eco-Friendly Tips to Improve Your Sleep

 

Par SaltyLama

Il est facile de se replier. S'endormir juste après est la partie la plus difficile. Maintenant que l'heure d'été est passée et que les horloges ont reculé, nous avons tous gagné une heure de sommeil supplémentaire. En théorie, une bonne chose. Mais le changement soudain peut faire des ravages sur les habitudes de sommeil alors que votre corps s'adapte à sa nouvelle horloge. Alors, quel meilleur moment pour envisager des moyens d'améliorer votre sommeil, tout en améliorant votre routine et votre environnement ?

Investir dans un matelas bio

Frapper le foin peut sembler être une idée durable, mais cela ne ferait pas un sommeil confortable. Au lieu de cela, pourquoi ne pas essayer de remplacer votre matelas existant par une alternative écologique ? Ces matelas sont fabriqués à partir de matériaux et de fibres durables comme le bambou et la noix de coco. Non seulement ils sont conçus pour durer plus longtemps que les matelas traditionnels, mais ils ont aussi tendance à être beaucoup plus confortables.

Et pendant que vous y êtes, pourquoi ne pas opter également pour une literie bio ? Cette literie est également fabriquée à partir de matériaux naturels comme le coton et la laine et ne contient aucun produit chimique nocif. Il est également super doux et confortable, parfait pour les mois les plus sombres à venir.

Enfin, remplacez la lessive traditionnelle par une alternative hypoallergénique et sans toxines : nos détergents en bandes écologiques. Non seulement nos bandes, disponibles en plusieurs parfums, vous assureront une literie nette et propre, mais elles vous aideront à dormir plus facilement, sachant qu'il y a moins de produits chimiques dans votre maison et votre environnement.

Et n'oubliez pas : de nombreux fabricants récupèrent les vieux matelas pour les recycler par la suite.

Utilisez des huiles essentielles dans votre chambre

Changer l'horloge peut vous donner l'impression d'être en décalage horaire. Surtout pendant cette période, nous devons passer une bonne nuit de repos car c'est essentiel pour notre santé et notre bien-être. Avez-vous déjà essayé de travailler avec trop peu de sommeil le lendemain ? Il a été prouvé que trop peu de sommeil a le même impact sur le corps que l'alcool. Malheureusement, beaucoup d'entre nous ont du mal à s'endormir - ou même à bien dormir toute la nuit. Outre l'horloge révisée, de nombreux facteurs peuvent favoriser un mauvais sommeil. Ceux-ci incluent le stress, l'anxiété et même une mauvaise alimentation.

Mais une méthode naturelle peut vous aider à obtenir un sommeil un peu plus réparateur : en utilisant des huiles essentielles dans la chambre. Les huiles essentielles sont des extraits de plantes hautement concentrés qui peuvent être vaporisés dans un diffuseur. Ils sont utilisés depuis des siècles dans la médecine traditionnelle pour leurs propriétés curatives et peuvent aider à calmer et détendre le corps et l'esprit. Placez le diffuseur dans votre chambre et vaporisez-y de l'huile de lavande par exemple. Entre autres choses, votre cerveau associera bientôt l'odeur au sommeil et initiera le processus de sommeil. Assurez-vous que les huiles sont de qualité biologique; cela signifie qu'ils sont respectueux de l'environnement et sans effets secondaires. 

Échangez votre téléphone portable contre un bon livre

Ce n'est un secret pour personne que trop de temps d'écran sur les téléphones portables, les ordinateurs portables et les téléviseurs juste avant de dormir peut avoir un effet négatif sur notre santé. Des études ont montré que trop de temps passé devant un écran peut entraîner de l'insomnie, de l'anxiété et de la dépression.

Les téléphones portables (et le rayonnement bleu) sont l'une des principales causes de mauvais sommeil. Mais les téléphones portables sont également l'un des moyens les plus pratiques de rester en contact avec les personnes et les informations dont nous avons besoin. . Diffusez un film ici et regardez quelques images là-bas. Cela semble simple, mais ce n'est pas le cas.

Alors, que pouvez-vous faire ? Une façon de réduire le temps d'écran dans la chambre est d'arrêter d'utiliser votre téléphone avant de vous coucher. Décidez de mettre votre téléphone en veille après un certain temps, puis de le recharger dans une autre pièce, par exemple. Échangez votre téléphone contre un bon livre.

Il a été démontré que la lecture améliore la qualité du sommeil et est un excellent moyen de se détendre avant de se coucher, car les pages d'un livre sont beaucoup plus douces pour les yeux. De plus, c'est beaucoup plus écologique que d'utiliser l'électricité pour regarder des photos que vous oublier le lendemain. Lorsque vous avez terminé avec un livre, vous pouvez le transmettre ou en faire don à une bibliothèque locale. Alors pourquoi ne pas essayer ? La prochaine fois que vous aurez besoin de vous détendre, prenez un livre au lieu de votre téléphone. Il est garanti d'améliorer votre sommeil et de vous faire sentir plus heureux.

Allumez quelques bougies 

Les bougies sont un excellent moyen de créer une atmosphère agréable dans votre chambre, et elles peuvent également être utilisées pour se détendre avant de se coucher. Les bougies traditionnelles sont souvent fabriquées à partir de cires à base de pétrole et contiennent des produits chimiques nocifs. Par conséquent, si vous recherchez une alternative plus durable, il est préférable d'investir dans des bougies en cire d'abeille. La cire d'abeille est un matériau naturel, renouvelable et biodégradable.

Elle brûle également beaucoup plus proprement que les autres types de cire, vous pouvez donc l'utiliser en toute conscience sans vous soucier de la pollution de l'air. Les bougies en cire d'abeille émettent des ions négatifs lorsqu'elles brûlent, ce qui peut même aider à purifier l'air.

Ainsi, lorsque vous vous préparez à vous coucher, prenez une bougie en cire d'abeille au lieu d'une bougie traditionnelle. Mais assurez-vous d'avoir une base pour la bougie sur laquelle elle peut brûler facilement sans mettre le feu à la maison. Par exemple, la bougie doit être placée sur une assiette ou un bol en métal si jamais vous vous endormez.

Profitez de la lumière naturelle pendant la journée

Des études ont montré que les personnes qui passent leurs journées à la lumière du jour (et non à la lumière artificielle) dorment mieux. C'est parce que notre corps est naturellement sensible à la lumière du soleil. Nous nous endormons sans lui et nous nous réveillons quand il revient. Et l'avantage environnemental est évident : la lumière naturelle ne nécessite pas d'électricité. Ainsi, même si aucun d'entre nous ne peut vivre sans lumière artificielle, attrapez autant de rayons que possible.

Obtenez des rideaux occultants écologiques 

Votre chambre doit être dans le noir absolu. C'est parce que la mélatonine, l'hormone du sommeil dans vos yeux, est décomposée dès que la lumière frappe vos yeux. C'est pourquoi nous nous réveillons le matin quand le soleil est levé, et c'est aussi pourquoi nous avons des difficultés quand nous devons nous lever très tôt sans soleil. Même une infime quantité de lumière peut perturber notre cycle de sommeil naturel. Les rideaux noirs écologiques sont faits de lin, de chanvre et de coton. Tissés étroitement, ils bloquent la lumière de l'extérieur, ce qui facilite votre sommeil. De plus, les rideaux occultants aident à garder la chambre fraîche car ils empêchent la chaleur d'entrer.

Désencombrez votre décor

Si votre chambre semble bondée de choses, il est temps de libérer de l'espace. Des études ont montré que désencombrer votre environnement réduit le stress et aide à améliorer le sommeil. Et si vous envisagez une redécoration complète, pensez à acheter des meubles verts pour votre chambre, qu'il s'agisse d'articles vintage, d'articles d'occasion d'un magasin ou d'un magasin, ou d'armoires et de tables fabriquées avec du bois issu de sources durables. 

Végétalisez votre chambre avec des plantes

Les bienfaits thérapeutiques des plantes sont bien connus : elles absorbent le dioxyde de carbone et libèrent de l'oxygène. Cela signifie un air plus frais chassé des toxines. Leur présence ajoute également une qualité paisible à n'importe quel espace, essentielle lorsque vous vous endormez.

 

 

 

 

 

 

 

.

Garantie de remboursement à 100 %

Vous n'êtes pas satisfait à 100 % ? Obtenez un remboursement complet, sans poser de questions.

La planète avant le profit

Nous nous engageons à avoir un réel impact sur notre planète.

Livraison gratuite

Nous expédions gratuitement aux États-Unis, au Royaume-Uni et en Europe.