Di Christa Adams
Non puoi avere esseri umani sani su un pianeta malato. Che si tratti dell'aria che respiriamo, del cibo che consumiamo o dell'acqua che beviamo, siamo tutti colpiti quando la Terra soffre a causa dell'inquinamento, dei rifiuti e dei cambiamenti climatici. La buona notizia è che molte pratiche ecologiche non sono solo positive per il pianeta, ma anche per le persone.
Anche riconsiderare le tue abitudini di pulizia della casa può creare cambiamenti significativi per il tuo benessere. Ad esempio, i principali marchi di detersivi per bucato spesso contengono sostanze chimiche dannose, tra cui irritanti e tossine come fosfati, formaldeide, coloranti, candeggina, sodio lauril solfato (SLS), solfato di ammonio, ammoniaca, nonilfenolo etossilato e fenoli. Infatti, lo Stato di New York ha recentemente vietato la sostanza chimica potenzialmente cancerogena 1,4-diossano, che si trova nei detergentis. Si consideri il miliardo stimato di caraffe di plastica per il bucato gettate nella spazzatura ogni anno, di cui meno di un terzo riciclato. Queste plastiche si disintegrano in microplastiche e poi finiscono nei nostri corsi d'acqua e negli oceani, consumate dagli animali e persino ingerite nei nostri corpi. Peggio ancora, è noto che molte delle sostanze chimiche presenti nella plastica causano problemi di salute, incluso il cancro.
Anche un gesto semplice come passare alle lenzuola ecologiche SaltyLama può fare la differenza sia per la tua salute che per l'ambiente circostante. I nostri fogli per bucato a base vegetale si dissolvono rapidamente in acqua per rimuovere sporco, macchie e odori indesiderati dai tessuti. E invece di essere avvolti nella plastica, i nostri fogli sono compattati in imballaggi biodegradabili.
Ogni 7 aprile, l'Organizzazione mondiale della sanità celebra la consapevolezza della salute globale con un nuovo tema annuale. Quest'anno, l'OMS celebra “Salute per tutti. Quindi, quale modo migliore per contribuire a questo obiettivo se non prendendoci cura della nostra salute in modo sostenibile? Sebbene il concetto di vita ecosostenibile possa essere spesso associato a preoccupazioni ambientali, è altrettanto importante considerare l'impatto che le nostre scelte di stile di vita hanno sulla nostra mente e sul nostro corpo. Quindi, prenditi cura della tua salute mentre fai un impatto positivo sul mondo che ti circonda con pochi semplici passaggi.
Mangia più piante
Probabilmente non sorprende che una dieta fortemente a base di carne sia insostenibile per il pianeta e malsana per la maggior parte delle persone. Il consumo di carne rossa aumenta il rischio di malattie cardiache, ictus o diabete. Quindi seguire una dieta equilibrata e nutriente è essenziale per uno stile di vita sano e sostenibile. Ciò significa consumare una varietà di cibi integrali, tra cui frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani. Cerca di limitare l'assunzione di alimenti trasformati e confezionati che sono spesso ricchi di additivi malsani, conservanti e ingredienti artificiali. Una dieta equilibrata non solo fornisce al tuo corpo i nutrienti e l'energia necessari per funzionare in modo ottimale, ma supporta anche la tua salute mentale e il benessere generale. La tua dieta è più importante di quanto peso guadagni o perdi; ha un impatto su tutti i livelli di prestazione del tuo corpo.
Inoltre, evitare gli alimenti altamente trasformati e scegliere prodotti coltivati localmente e in modo sostenibile può anche ridurre la tua impronta di carbonio. Visita i mercati degli agricoltori o i negozi biologici locali per trovare i migliori prodotti per uno stile di vita sano e sostenibile.
Rimani attivo con l'esercizio
Questo è un modo meraviglioso per rimanere in salute in modo sostenibile! Rimanere attivi con un regolare esercizio fisico è fondamentale per mantenere uno stile di vita sano. Inoltre, non deve essere un lavoro noioso o dannoso per l'ambiente. In effetti, ci sono così tanti modi divertenti per muoversi e mantenere il tuo corpo in perfetta forma mentre ti diverti. Che tu sia un fan degli allenamenti ad alta intensità o preferisca le attività a basso impatto, c'è una routine di esercizi là fuori che si adatta ai tuoi interessi e al tuo livello di forma fisica.
Un modo per rendere l'esercizio più piacevole è trovare un'attività fisica che puoi desiderare e che faccia parte della tua routine settimanale. Ad esempio, se sei un amante della natura, potresti amare l'escursionismo o il trail running, che offre un ottimo allenamento cardio e allo stesso tempo ti immerge nella bellezza dei grandi spazi aperti. Se ti piace l'acqua, potresti provare a nuotare o fare paddleboarding.
Lo yoga è un'altra opzione popolare che non solo fornisce un buon allenamento, ma promuove anche il benessere mentale ed emotivo. La pratica si concentra su tecniche di respirazione, stretching e meditazione, rendendola una scelta eccellente per chiunque cerchi di alleviare lo stress, l'ansia e la tensione nel corpo e nella mente. Inoltre, ci sono molti diversi tipi di yoga, da lezioni di recupero dolci a flussi di energia impegnativi, quindi puoi trovare lo stile che meglio si adatta alle tue esigenze.
Scegliere modi per fare esercizio in modo naturale, invece di utilizzare macchine cardio che assorbono energia, è un ottimo modo per essere più sostenibili! Se sei interessato a iscriverti a una palestra, ti consigliamo di trovare una palestra verde nella tua zona.
Ridurre lo stress
Nel mondo frenetico di oggi, lo stress è inevitabile. Dalle scadenze lavorative alle responsabilità personali, tutti affrontiamo quotidianamente lo stress. Tuttavia, se non gestito correttamente, lo stress può avere un impatto significativo sulla nostra salute fisica e mentale. Ecco perché è fondamentale praticare tecniche di riduzione dello stress che ti aiutino a sentirti più rilassato, calmo e centrato.
Una tecnica efficace per gestire lo stress è la meditazione. Questa è una pratica meravigliosa che è sia gratuita che completamente sostenibile. È stato dimostrato che questa antica pratica riduce lo stress e l'ansia, migliora l'attenzione e la concentrazione e abbassa anche la pressione sanguigna. Concentrando la tua attenzione sul respiro o su un oggetto specifico, puoi calmare la mente e ridurre gli effetti negativi dello stress sul tuo corpo.
Un altro ottimo modo per gestire lo stress è attraverso esercizi di respirazione profonda. Facendo respiri lenti e profondi, puoi attivare la risposta di rilassamento nel tuo corpo e ridurre i livelli di stress. Questa tecnica è particolarmente utile in situazioni di alta pressione, come colloqui di lavoro o impegni di parlare in pubblico. Naturalmente, puoi anche incorporare attività come lo yoga per ridurre lo stress in modo sostenibile.
Incorpora più funghi nella tua dieta
Gli integratori di funghi sono un ottimo modo per migliorare la tua salute cognitiva e il benessere generale. Inoltre, sono una delle opzioni di integratori più sostenibili sul mercato. I funghi sono una ricca fonte di nutrienti e antiossidanti. Contengono beta-glucani, che sono zuccheri complessi che possono rafforzare il sistema immunitario e migliorare la salute dell'intestino. Inoltre, sono ricchi di vitamine e minerali, come la vitamina D, il potassio e il selenio, che sono importanti per mantenere un corpo sano.
La cosa fantastica degli integratori di funghi è anche il modo in cui vengono prodotti in modo sostenibile. I funghi stessi possono essere coltivati senza grandi quantità di acqua o terra. Infatti, alcune varietà possono essere coltivate utilizzando scarti agricoli come stocchi di mais o segatura, che aiutano a ridurre gli sprechi.
Dormi di più
Il sonno è spesso trascurato come componente cruciale di uno stile di vita sano, ma svolge un ruolo fondamentale per il nostro benessere fisico e mentale. Quindi, metti giù il telefono, prendi un libro accogliente o ascolta un podcast sonnolento per cullarti in un sonno profondo. Dormire adeguatamente è essenziale per una funzione ottimale del cervello e del corpo. Quando non dormiamo abbastanza, potremmo sperimentare tutta una serie di effetti negativi, come affaticamento, irritabilità, difficoltà di concentrazione e persino un aumento del rischio di malattie croniche come il cuore malattia e diabete. Non saltare il sonno! Per quanto riguarda la giusta quantità, la Sleep Foundation raccomanda agli adulti di dormire almeno sette ore a notte.
Celebra la Giornata Mondiale della Salute nel migliore dei modi! Incorporando queste pratiche sanitarie sostenibili nella tua routine quotidiana, puoi migliorare il tuo benessere, pur essendo consapevole di proteggere il pianeta nel processo.