Por Christa Adams
No puedes tener humanos sanos en un planeta enfermo. Ya sea el aire que respiramos, los alimentos que consumimos o el agua que bebemos, todos nos vemos afectados cuando la Tierra está enferma debido a la contaminación, los desechos y el cambio climático. La buena noticia es que muchas prácticas ecológicas no solo son positivas para el planeta, sino también para las personas.
Incluso reconsiderar sus hábitos de limpieza del hogar puede crear un cambio significativo para su propio bienestar. Por ejemplo, las principales marcas de detergentes para ropa a menudo contienen sustancias químicas dañinas, incluidos irritantes y toxinas como fosfatos, formaldehído, colorantes, blanqueador con cloro, laurilsulfato de sodio (SLS), sulfato de amonio, amoníaco, etoxilato de nonilfenol y fenoles. De hecho, el estado de Nueva York promulgó recientemente una prohibición del químico 1,4-dioxano, que puede causar cáncer y se encuentra en el detergentes. Piense en los mil millones de botes de plástico para ropa que se tiran a la basura cada año, de los cuales menos de un tercio se recicla. Estos plásticos se desintegran en microplásticos y luego terminan en nuestras vías fluviales y océanos, consumidos por animales e incluso ingeridos en nuestros cuerpos. Peor aún, se sabe que muchas de las sustancias químicas que se encuentran en los plásticos causan problemas de salud, incluido el cáncer.
Incluso un acto tan simple como cambiar a sábanas ecológicas SaltyLama para lavar la ropa puede marcar la diferencia tanto para su propia salud como para el medio ambiente que lo rodea. Nuestras toallitas de lavandería a base de plantas se disuelven rápidamente en agua para eliminar la suciedad, las manchas y los olores no deseados de las telas. Y en lugar de envolverse en plástico, nuestras láminas se compactan en envases biodegradables.
Cada 7 de abril, la Organización Mundial de la Salud celebra la conciencia mundial sobre la salud con un nuevo tema anual. Este año, la OMS celebra “Salud para todos. Entonces, ¿qué mejor forma de contribuir a este objetivo que haciéndonos cargo de nuestra propia salud de forma sostenible? Si bien el concepto de vida ecológica a menudo se puede asociar con preocupaciones ambientales, es igualmente importante considerar el impacto que nuestras elecciones de estilo de vida tienen en nuestras mentes y cuerpos. Por lo tanto, cuide su propia salud mientras tiene un impacto positivo en el mundo que lo rodea con unos simples pasos.
Come más plantas
Probablemente no sorprenda que una dieta muy basada en carne sea insostenible para el planeta y poco saludable para la mayoría de las personas. El consumo de carne roja lo pone en un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular o diabetes. Por lo tanto, llevar una dieta equilibrada y nutritiva es esencial para un estilo de vida sostenible y saludable. Esto significa consumir una variedad de alimentos integrales, incluidas frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables. Trate de limitar su consumo de alimentos procesados y envasados que a menudo tienen un alto contenido de aditivos, conservantes e ingredientes artificiales poco saludables. Comer una dieta balanceada no solo proporciona a su cuerpo los nutrientes y la energía necesarios para funcionar de manera óptima, sino que también respalda su salud mental y su bienestar general. Tu dieta es más importante que cuánto peso ganas o pierdes; afecta los niveles de rendimiento completos de su cuerpo.
Además, evitar los alimentos altamente procesados y elegir productos que se cultiven localmente y de manera sostenible también puede reducir su huella de carbono. Visite los mercados de agricultores o las tiendas orgánicas locales para encontrar los mejores productos para un estilo de vida saludable y sostenible.
Manténgase activo con ejercicio
¡Esta es una manera maravillosa de mantenerse saludable de manera sostenible! Mantenerse activo con ejercicio físico regular es crucial para mantener un estilo de vida saludable. Además, no tiene por qué ser una tarea tediosa o dañina para el medio ambiente. De hecho, hay muchas maneras divertidas de ponerse en movimiento y mantener su cuerpo en plena forma mientras se divierte. Ya sea que sea un fanático de los entrenamientos de alta intensidad o prefiera actividades de bajo impacto, existe una rutina de ejercicios que se adaptará a sus intereses y nivel de condición física.
Una manera de hacer que el ejercicio sea más placentero es encontrar una actividad física que pueda desear y que forme parte de su rutina semanal. Por ejemplo, si eres un amante de la naturaleza, es posible que te encante caminar o correr senderos, que ofrecen un excelente ejercicio cardiovascular y te sumergen en la belleza del aire libre. Si te gusta el agua, tal vez quieras intentar nadar o remar.
El yoga es otra opción popular que no solo brinda un buen ejercicio, sino que también promueve el bienestar mental y emocional. La práctica se enfoca en técnicas de respiración, estiramiento y meditación, por lo que es una excelente opción para cualquiera que busque aliviar el estrés, la ansiedad y la tensión en su cuerpo y mente. Además, hay muchos tipos diferentes de yoga, desde clases restaurativas suaves hasta flujos de energía desafiantes, para que pueda encontrar el estilo que mejor se adapte a sus necesidades.
Elegir formas de hacer ejercicio de forma natural, en lugar de usar máquinas cardiovasculares que absorben energía, es una excelente manera de ser más sostenible. Si estás interesado en unirte a un gimnasio, te recomendamos buscar un gimnasio ecológico en tu zona.
Reducir el estrés
En el mundo acelerado de hoy, el estrés es inevitable. Desde los plazos de trabajo hasta las responsabilidades personales, todos nos enfrentamos al estrés a diario. Sin embargo, si no se maneja adecuadamente, el estrés puede tener un impacto significativo en nuestra salud física y mental. Por eso es crucial practicar técnicas para reducir el estrés que te ayuden a sentirte más relajado, tranquilo y centrado.
Una técnica eficaz para controlar el estrés es la meditación. Esta es una práctica maravillosa que es gratuita y completamente sostenible. Se ha demostrado que esta antigua práctica reduce el estrés y la ansiedad, mejora el enfoque y la concentración, e incluso reduce la presión arterial. Al centrar su atención en su respiración o en un objeto específico, puede calmar su mente y reducir los efectos negativos del estrés en su cuerpo.
Otra excelente manera de controlar el estrés es a través de ejercicios de respiración profunda. Al respirar lenta y profundamente, puede activar la respuesta de relajación en su cuerpo y reducir los niveles de estrés. Esta técnica es particularmente útil en situaciones de alta presión, como entrevistas de trabajo o compromisos para hablar en público. Por supuesto, también puede incorporar actividades como el yoga para reducir el estrés de manera sostenible.
Incorpore más hongos a su dieta
Los suplementos de hongos son una excelente manera de mejorar su salud cognitiva y su bienestar general. Además, son una de las opciones de suplementos más sostenibles del mercado. Los hongos son una rica fuente de nutrientes y antioxidantes. Contienen beta-glucanos, que son azúcares complejos que pueden estimular el sistema inmunológico y mejorar la salud intestinal. Además, son ricas en vitaminas y minerales, como la vitamina D, el potasio y el selenio, que son importantes para mantener un cuerpo sano.
Lo que también es bueno de los suplementos de hongos es la forma sostenible en que se producen. Los hongos en sí se pueden cultivar sin grandes cantidades de agua o tierra. De hecho, algunas variedades se pueden cultivar utilizando desechos agrícolas como tallos de maíz o aserrín, lo que ayuda a reducir los desechos.
Duerme más
El sueño a menudo se pasa por alto como un componente crucial de un estilo de vida saludable, pero juega un papel vital en nuestro bienestar físico y mental. Por lo tanto, deja el teléfono, toma un libro cómodo o escucha un podcast para dormir para adormecerte profundamente. Dormir lo suficiente es esencial para el funcionamiento óptimo del cerebro y el cuerpo. Cuando no dormimos lo suficiente, podemos experimentar una gran cantidad de efectos negativos, como fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarnos e incluso un mayor riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades del corazón. enfermedad y diabetes. ¡No te saltes el sueño! En cuanto a la cantidad correcta, Sleep Foundation recomienda que los adultos duerman al menos siete horas por noche.
¡Celebra el Día Mundial de la Salud de la mejor manera! Al incorporar estas prácticas de salud sostenibles en su rutina diaria, puede mejorar su bienestar y al mismo tiempo ser consciente de proteger el planeta en el proceso.