Calor sofocante, incendios forestales, sequías: es difícil mantenerse fresco en una parrilla abierta. Sin embargo, a medida que el cambio climático asa el planeta, muchas de las herramientas de uso intensivo de energía que usamos para combatir el calor solo están alimentando el calentamiento global. ¿El principal de ellos? Acondicionadores de aire, que están creciendo en popularidad a medida que suben las temperaturas. Sin embargo, la CA consume mucha electricidad, que todavía se produce principalmente a partir de combustibles fósiles, y emite gases de efecto invernadero llamados hidrofluorocarbonos.
Entonces, cuanto más caliente se vuelve la Tierra, más aumentará nuestra respuesta la temperatura. No suena sostenible, ¿verdad?
Sin embargo, al mismo tiempo, sería difícil encontrar a alguien, incluidos los más conscientes del medio ambiente, dispuesto a deshacerse de su aire acondicionado por completo. En cambio, comprometámonos. Es posible depender del aire acondicionado con menos frecuencia, utilizando métodos simples y sostenibles para hacer frente. Con ese espíritu en mente, aquí hay diez trucos de calor para mantenerse fresco, sin quemar el planeta.
1. Cene picante
¿Ola de calor? Toma un habanero. Es posible que un pimiento rojo picante no suene como el refrigerio más apetecible, o intuitivo, durante los calurosos meses de verano, pero lo ayudará a mantenerse fresco. Eso se debe a la capsaicina química natural, que activa el sistema de enfriamiento del cuerpo: te hace sudar. Alternativamente, si la idea de los jalapeños en julio no te entusiasma, limita la cantidad de carne en tu dieta. La proteína pone tu metabolismo a toda marcha, y cuanto más trabaja tu cuerpo, más agua consume. En su lugar, opta por verduras, frutas y ensaladas. Pierde peso, no agua.
2. Vístete ligero y suelto
Los colores pálidos reflejan la luz, así que al cambiar los negros, aceitunas y carbones de tu guardarropa por pasteles y blancos, te estás poniendo una armadura que desvía el sol. Del mismo modo, cuanto más restrictiva sea su ropa, más difícil será para su cuerpo purgar el calor, así que quítese la ropa ajustada (dentro de lo razonable, por supuesto) y relájese, preferiblemente cambiando los sintéticos por fibras naturales como el algodón y el lino, en resumen. mangas y pantalones cortos.
3. Mantente hidratado
¿Cuántos vasos de agua debe beber al día? No existe una fórmula única para todos, pero consumir varios vasos debe ser parte de tu rutina diaria. El calor solo hace que sea más difícil mantenerse hidratado. Para combatir esto, manténgase alejado de los líquidos que aceleran la deshidratación, incluidos el alcohol, las bebidas energéticas y los refrescos con azúcar, mientras consume alimentos que contienen agua de forma natural, como la sandía, las fresas, las espinacas, los pepinos y los tomates. Los signos de deshidratación a tener en cuenta incluyen dolores de cabeza, calambres musculares y orina oscura. Si está experimentando alguno de estos, especialmente después de estar en el calor o después de hacer ejercicio, debe encontrar un lugar fresco y beber mucha, lo adivinó, agua.
4. No te limites a beber el agua
En lugar de verterlo en un vaso, échate agua fría en las muñecas, uno de los puntos del cuerpo donde puedes sentir el pulso. Otros puntos incluyen las sienes, el cuello, la parte interior de los codos y las rodillas y la parte interior de los tobillos. Sus vasos sanguíneos están cerca de la piel en estos "puntos de pulso", por lo que aplicar una bolsa de hielo o una esponja fría bajará la temperatura de su cuerpo rápidamente. O si desea descansar y relajarse, sumerja los pies en una tina o balde de agua fría.
5. Mantente alejado de la luz
Aunque sabemos que demasiado sol puede dañarnos, también lo ansiamos, especialmente si vives en un lugar que soporta el invierno. Pero si es posible, refúgiese bajo techo entre las 2 y las 4 de la tarde. metro porque aunque el sol está en su punto más alto al mediodía, que podría suponer que es la hora más calurosa del día, la atmósfera tarda algunas horas en alcanzar el pico de calor.
Dicho de otra manera: deambular a media tarde es como entrar en un horno después de que el temporizador haya sonado para indicar que la cena está lista. ¿No preferirías subirte cuando el horno solo se está calentando o enfriando? Al final de la tarde, se expulsa más calor de la atmósfera que el que ingresa a medida que el sol se pone.
6. Fantasma tu horno
Hablando de electrodomésticos de cocina, evita usar tu horno o estufa a menos que quieras asar junto con la comida que estás preparando. En su lugar, use un microondas o una olla a presión, o lleve su comida afuera a la parrilla. Evitará que la temperatura suba en un entorno sofocante y ahorrará dinero mientras reduce el consumo de energía.
7. Colorea tu mundo, o al menos tu hogar
Combinar el color de tu ropa no es la única manera de protegerte de lo que te arroja el sol. Cambiar su decoración también puede marcar la diferencia. Las cortinas de colores oscuros, por ejemplo, lo aislarán del calor y minimizarán el daño solar a sus paredes y muebles. Del mismo modo, puede instalar minipersianas o aplicar una película reflectante a sus ventanas. Si desea protegerse contra el calor desde el exterior, pinte su techo de blanco.
8. Invierte en un jardín vertical
Todos conocemos los beneficios de introducir plantas en su hogar. Por un lado, filtran los contaminantes y el dióxido de carbono, mejorando la calidad del aire. Pero los llamados “muros verdes” o jardines verticales también pueden bajar la temperatura del aire. Eso significa menos CA, menores costos de energía y menos daño al medio ambiente. Para los habitantes de apartamentos que no viven en su propia casa y no quieren enredaderas trepando por las paredes, recurrir a macetas impermeables de varios niveles puede resultar igual de efectivo.
9. Duerme bien por la noche
Pasas un tercio del día durmiendo, por lo que estar cómodamente fresco es fundamental. Entre los trucos rápidos que puede probar a la hora de acostarse para ayudarlo a dormir, tome una bolsa de hielo, incluso hielo envuelto en una toalla, para acurrucarse o simplemente beber un vaso de agua fría. Y aunque hay almohadas y colchones refrescantes que puedes comprar, algo tan sencillo como dormir debajo de una sábana húmeda también puede funcionar.
10. Crea una brisa cruzada fría
Si estás reduciendo el aire acondicionado, abre las ventanas a primera hora de la mañana, antes de que haga calor afuera, para que el aire circule por tu casa. Si está impaciente, invierta en un ventilador, que consume una fracción de la energía que consume un acondicionador de aire, para aumentar la ventilación. Colocar un recipiente con hielo frente a sus ventiladores ayudará a enfriar aún más su entorno.