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Pillow Talk: consigli ecologici per migliorare il tuo sonno

Pillow Talk: Eco-Friendly Tips to Improve Your Sleep

 

Di SaltyLama

Ripiegare è facile. Andare a dormire subito dopo è la parte difficile. Ora che l'ora legale è finita e gli orologi sono tornati indietro, abbiamo tutti guadagnato un'ora in più di sonno. In teoria, una buona cosa. Ma il cambiamento improvviso può devastare i modelli di sonno mentre il tuo corpo si adatta al suo nuovo orologio. Quindi, quale momento migliore per prendere in considerazione modi per migliorare il tuo sonno, dando anche alla tua routine e all'ambiente circostante un aggiornamento ecologico?

Investi in un materasso organico

Colpire il fieno può sembrare un'idea sostenibile, ma non renderebbe un sonno confortevole. Invece, perché non provare a sostituire il materasso esistente con un'alternativa ecologica? Questi materassi sono realizzati con materiali e fibre sostenibili come bambù e cocco. Non solo sono progettati per durare più a lungo dei materassi tradizionali, ma tendono anche a essere molto più comodi.

E già che ci sei, perché non scegliere anche la biancheria da letto biologica? Anche questa biancheria da letto è realizzata con materiali naturali come cotone e lana e non contiene sostanze chimiche nocive. È anche morbidissimo e accogliente, perfetto per i mesi più bui che ci aspettano.

Infine, sostituisci il tradizionale detersivo per bucato con un'alternativa ipoallergenica e priva di tossine: le nostre strisce detergenti ecologiche. Non solo le nostre strisce, disponibili in più fragranze, ti garantiranno un letto fresco e pulito, ma ti aiuteranno a dormire meglio, sapendo che ci sono meno sostanze chimiche nella tua casa e nell'ambiente.

E non dimenticare: molti produttori ritirano i vecchi materassi per riciclarli in seguito.

Usa gli oli essenziali nella tua camera da letto

Cambiare l'orologio può farti sentire il jet lag. Soprattutto durante questo periodo, dobbiamo riposare bene la notte perché è fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere. Hai mai provato a lavorare dormendo troppo poco il giorno dopo? È stato dimostrato che troppo poco sonno ha un impatto sul corpo come l'alcol. Sfortunatamente, molti di noi hanno difficoltà ad addormentarsi o addirittura a dormire bene tutta la notte. A parte l'orologio rivisto, molti fattori possono favorire un sonno scarso. Questi includono stress, ansia e persino una cattiva alimentazione.

Ma un metodo naturale può aiutarti a ottenere un sonno un po' più riposante, utilizzando gli oli essenziali in camera da letto. Gli oli essenziali sono estratti altamente concentrati di piante che possono essere vaporizzati in un diffusore. Sono stati usati per secoli nella medicina tradizionale per le loro proprietà curative e possono aiutare a calmare e rilassare il corpo e la mente. Metti il ​​diffusore nella tua camera da letto e vaporizza lì l'olio di lavanda, per esempio. Tra le altre cose, il tuo cervello presto assocerà il profumo al sonno e avvierà il processo del sonno. Assicurati che gli oli siano di qualità biologica; ciò significa che sono rispettosi dell'ambiente senza effetti collaterali. 

Scambia il tuo cellulare con un buon libro

Non è un segreto che passare troppo tempo sullo schermo di telefoni cellulari, laptop e TV appena prima di dormire può influire negativamente sulla nostra salute. Gli studi hanno dimostrato che troppo tempo sullo schermo può portare a insonnia, ansia e depressione.

I telefoni cellulari e le radiazioni blu sono una delle principali cause di scarso sonno. Ma i telefoni cellulari sono anche uno dei modi più convenienti per rimanere in contatto con le persone e le informazioni di cui abbiamo bisogno . Guardare un film in streaming qui e guardare alcune immagini lì. Sembra semplice, ma non lo è.

Allora, cosa puoi fare? Un modo per ridurre il tempo davanti allo schermo in camera da letto è smettere di usare il telefono prima di andare a letto. Decidi di mettere il telefono in modalità di sospensione dopo un determinato periodo di tempo e quindi caricarlo in un'altra stanza, ad esempio. Scambia il telefono per un buon libro.

È stato dimostrato che leggere migliora la qualità del sonno ed è un ottimo modo per rilassarsi prima di andare a letto perché le pagine di un libro sono molto più delicate per gli occhi Inoltre, è molto più rispettoso dell'ambiente rispetto all'utilizzo dell'elettricità per guardare le immagini dimentica il giorno dopo. Quando hai finito con un libro, puoi passarlo o donarlo a una biblioteca locale. Allora perché non fare un tentativo? La prossima volta che hai bisogno di rilassarti, prendi un libro invece del telefono. È garantito per migliorare il tuo sonno e farti sentire più felice.

Accendi qualche candela 

Le candele sono un ottimo modo per creare un'atmosfera piacevole nella tua camera da letto e possono essere utilizzate anche per rilassarsi prima di andare a letto. Le candele tradizionali sono spesso realizzate con cere a base di petrolio e contengono sostanze chimiche nocive. Pertanto, se stai cercando un'alternativa più sostenibile, è meglio investire in candele di cera d'api. La cera d'api è un materiale naturale, rinnovabile e biodegradabile.

Inoltre brucia in modo molto più pulito rispetto ad altri tipi di cera, quindi puoi usarla con la coscienza pulita senza preoccuparti dell'inquinamento atmosferico. Le candele di cera d'api emettono ioni negativi quando bruciano, il che può anche aiutare a pulire l'aria.

Quindi, quando ti prepari per andare a letto, prendi una candela di cera d'api invece di una candela tradizionale. Ma assicurati di avere una base per la candela su cui possa bruciare facilmente senza incendiare la casa. Ad esempio, la candela dovrebbe essere posizionata su un piatto o una ciotola di metallo se ti addormenti.

Goditi la luce naturale durante il giorno

Gli studi hanno dimostrato che le persone che trascorrono le loro giornate alla luce del giorno reale, non artificiale, dormono meglio. Questo perché i nostri corpi sono naturalmente in sintonia con la luce solare. Ci viene sonno senza di essa e ci svegliamo quando arriva di nuovo. E il vantaggio ambientale è evidente: la luce naturale non richiede elettricità. Quindi, anche se nessuno di noi può vivere senza luce artificiale, cattura quanti più raggi possibile.

Ottieni tende oscuranti ecologiche 

La tua camera da letto deve essere nell'oscurità assoluta. Questo perché l'ormone del sonno melatonina nei tuoi occhi viene scomposto non appena la luce colpisce i tuoi occhi. Per questo ci svegliamo la mattina quando il sole è alto, ed è anche per questo che abbiamo difficoltà quando dobbiamo alzarci molto presto senza il sole. Anche una piccola quantità di luce può interrompere il nostro ciclo naturale del sonno. Le tende nere ecologiche sono realizzate in lino, canapa e cotone. A trama fitta, bloccano la luce dall'esterno, facilitando il sonno. Inoltre, le tende oscuranti aiutano a mantenere fresca la camera da letto perché tengono fuori il calore.

Riordina il tuo arredamento

Se la tua camera da letto è piena di cose, è il momento di liberare un po' di spazio. Gli studi hanno dimostrato che il decluttering dell'ambiente circostante riduce lo stress e aiuta a migliorare il sonno. E se stai pianificando una ristrutturazione completa, prendi in considerazione l'acquisto di mobili ecologici per la tua camera da letto, che siano vintage, oggetti usati da un negozio o un negozio o armadi e tavoli realizzati con legno proveniente da fonti sostenibili. 

Ravviva la tua camera da letto con le piante

I benefici terapeutici delle piante sono ben noti: assorbono anidride carbonica e rilasciano ossigeno. Ciò significa aria più fresca espulsa dalle tossine. La loro presenza aggiunge anche una qualità pacifica a qualsiasi spazio, essenziale quando ti addormenti.

 

 

 

 

 

 

 

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