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Pillow Talk: Consejos ecológicos para mejorar tu sueño

Pillow Talk: Eco-Friendly Tips to Improve Your Sleep

 

Por SaltyLama

Retroceder es fácil. Dormir inmediatamente después es la parte difícil. Ahora que ha finalizado el horario de verano y los relojes se han atrasado, todos hemos ganado una hora más de sueño. En teoría, algo bueno. Pero el cambio repentino puede causar estragos en los patrones de sueño a medida que su cuerpo se adapta a su nuevo reloj. Entonces, ¿qué mejor momento para considerar formas de mejorar tu sueño, mientras le das a tu rutina y a tu entorno una actualización ecológica?

Invierta en un colchón orgánico

Dormir puede parecer una idea sostenible, pero no sería un sueño cómodo. En su lugar, ¿por qué no intenta cambiar su colchón existente por una alternativa ecológica? Estos colchones están fabricados con materiales y fibras sostenibles como el bambú y el coco. No solo están diseñados para durar más que los colchones tradicionales, sino que también tienden a ser mucho más cómodos.

Y ya que está, ¿por qué no elegir ropa de cama orgánica también? Esta ropa de cama también está hecha de materiales naturales como algodón y lana y no contiene productos químicos nocivos. También es supersuave y acogedor, perfecto para los meses más oscuros que se avecinan.

Por último, cambia el detergente para ropa tradicional por una alternativa hipoalergénica y libre de toxinas: nuestras tiras de detergente ecológicas. Nuestras tiras, disponibles en múltiples aromas, no solo garantizarán una ropa de cama fresca y limpia para usted, sino que también lo ayudarán a dormir mejor, sabiendo que hay menos productos químicos en su hogar y entorno.

Y no lo olvide: muchos fabricantes recuperan colchones viejos para reciclarlos después.

Use aceites esenciales en su dormitorio

Cambiar el reloj puede hacer que te sientas desfasado. Especialmente durante este tiempo, debemos descansar bien por la noche, ya que es fundamental para nuestra salud y bienestar. ¿Alguna vez ha tratado de trabajar con muy poco sueño al día siguiente? Se ha demostrado que dormir muy poco afecta al cuerpo de la misma manera que el alcohol. Desafortunadamente, muchos de nosotros tenemos problemas para conciliar el sueño, o incluso para dormir bien durante la noche. Aparte del reloj revisado, muchos factores pueden promover un sueño deficiente. Estos incluyen estrés, ansiedad e incluso mala nutrición.

Pero un método natural puede ayudarlo a tener un sueño un poco más reparador: usar aceites esenciales en el dormitorio. Los aceites esenciales son extractos altamente concentrados de plantas que se pueden vaporizar en un difusor. Se han utilizado durante siglos en la medicina tradicional por sus propiedades curativas y pueden ayudar a calmar y relajar el cuerpo y la mente. Coloca el difusor en tu dormitorio y vaporiza allí el aceite de lavanda, por ejemplo. Entre otras cosas, su cerebro pronto asociará el olor con el sueño e iniciará el proceso de sueño. Asegúrese de que los aceites sean de calidad orgánica; esto significa que son amigables con el medio ambiente y no tienen efectos secundarios. 

Cambia tu celular por un buen libro

No es ningún secreto que pasar demasiado tiempo frente a una pantalla en teléfonos celulares, computadoras portátiles y televisores justo antes de dormir puede afectar negativamente nuestra salud. Los estudios han demostrado que pasar demasiado tiempo frente a una pantalla puede provocar insomnio, ansiedad y depresión.

Los teléfonos celulares, y la radiación azul, son una de las principales causas de la falta de sueño. Pero los teléfonos celulares también son una de las formas más convenientes de mantenerse conectado con las personas y la información que necesitamos. . Transmitiendo una película aquí y mirando algunas fotos allí. Parece sencillo, pero no lo es.

Entonces, ¿qué puedes hacer? Una forma de reducir el tiempo de pantalla en el dormitorio es dejar de usar el teléfono antes de acostarse. Resuelva poner su teléfono en suspensión después de un tiempo determinado y luego cárguelo en otra habitación, por ejemplo. Cambia tu teléfono por un buen libro.

Se ha demostrado que leer mejora la calidad del sueño y es una excelente manera de relajarse antes de acostarse porque las páginas de un libro son mucho más suaves para los ojos. Además, es mucho más ecológico que usar electricidad para mirar imágenes que olvidarse del día siguiente. Cuando haya terminado con un libro, puede pasarlo o donarlo a una biblioteca local. Asi que, por que no intentarlo? La próxima vez que necesite relajarse, busque un libro en lugar de su teléfono. Está garantizado que mejorará tu sueño y te hará sentir más feliz.

Enciende algunas velas 

Las velas son una excelente manera de crear un ambiente agradable en su dormitorio y también se pueden usar para relajarse antes de acostarse. Las velas tradicionales suelen estar hechas de ceras a base de petróleo y contienen sustancias químicas nocivas. Por tanto, si buscas una alternativa más sostenible, es mejor que inviertas en velas de cera de abeja. La cera de abejas es un material natural que es renovable y biodegradable.

También se quema de manera mucho más limpia que otros tipos de cera, por lo que puede usarla con la conciencia tranquila sin preocuparse por la contaminación del aire. Las velas de cera de abeja emiten iones negativos cuando se queman, lo que incluso puede ayudar a limpiar el aire.

Entonces, cuando te estés preparando para ir a la cama, busca una vela de cera de abeja en lugar de una vela tradicional. Pero asegúrese de tener una base para la vela en la que pueda quemarse fácilmente sin incendiar la casa. Por ejemplo, la vela debe colocarse en un plato o en un recipiente de metal si alguna vez se queda dormido.

Disfrute de la luz natural durante el día

Los estudios han demostrado que las personas que pasan sus días bajo la luz del día, no con luz artificial, duermen mejor. Eso es porque nuestros cuerpos están naturalmente en sintonía con la luz solar. Nos adormecemos sin él y nos despertamos cuando llega de nuevo. Y el beneficio ambiental es obvio: la luz natural no requiere electricidad. Entonces, aunque ninguno de nosotros puede vivir sin luz artificial, capte tantos rayos como sea posible.

Obtenga cortinas opacas ecológicas 

Tu habitación debe estar en absoluta oscuridad. Esto se debe a que la hormona del sueño melatonina en el ojo se descompone tan pronto como la luz le da en el ojo. Por eso nos despertamos por la mañana cuando sale el sol, y por eso también tenemos dificultades cuando debemos levantarnos muy temprano sin el sol. Incluso una pequeña cantidad de luz puede interrumpir nuestro ciclo natural de sueño. Las cortinas negras ecológicas están hechas de lino, cáñamo y algodón. Con un tejido apretado, bloquean la luz del exterior, lo que facilita el sueño. Además, las cortinas opacas ayudan a mantener la habitación fresca porque evitan el calor.

Despeje su decoración

Si tu habitación se siente abarrotada de cosas, es hora de liberar algo de espacio. Los estudios han demostrado que ordenar su entorno reduce el estrés y ayuda a mejorar el sueño. Y si está planeando una redecoración completa, considere comprar muebles ecológicos para su dormitorio, ya sean antiguos, artículos usados ​​de una tienda o tienda, o armarios y mesas hechos con madera de fuentes sostenibles. 

Reverdece tu dormitorio con plantas

Los beneficios terapéuticos de las plantas son bien conocidos: absorben dióxido de carbono y liberan oxígeno. Esto significa aire más fresco disipado de toxinas. Su presencia también agrega una cualidad pacífica a cualquier espacio, esencial mientras te duermes.

 

 

 

 

 

 

 

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